Proljeće je tu, a s njime i topli i suhi dani. Ostanite u formi za skijanje i iskoristite prednosti treniranja na suhome. Predlažemo aktivnosti koje će koristiti za podizanje tjelesne pripreme i kondicijskih sposobnosti.

Radite na poboljšanju koordinacije, ravnoteže i brzine reakcije. Primjenom jednostavnih aktivnosti koje ćemo vam prikazati omogućiti će te održavanje zdravlja, te kompletnu muskulaturu na visokoj razini sportske pripremljenosti. Tako će te, jednom kada dođu zimski dani, biti u potpunoj spremi za izvaditi skije iz ormara i spustiti se niz planinu bez imalo problema i opasnosti za ozljeđivanje.

Vožnja bicikla
Vozite bicikl po što raznovrsnijim podlogama. Tu u obzir dolazi treniranje po brdskim stazama, cestovnim stazama, mješovitim i gradskim uvjetima, šumama, makadamima. Raznolikost terena omogućuje pripremu organizma na nestandardne uvjete i aktivira obje aerobnu i anaerobnu komponentu funkcionalnih sposobnosti.

Cross country trčanje
Iskoristite prednosti trčanja po šumskim i brdskim putovima maksimalno na način da vježbate skokove, naskoke i saskoke na okolnim balvanima i hodanje po istima kako bi što napornije vježbali i poboljšavali zadržavanje ravnoteže. Treniranje u prirodnim uvjetima ima jednu veliku prednost, a to je da niti jedan teren nije svršeno ravan ili simetričan. Nađite stvari na kojima možete vježbati i zadržavati ravnotežu kako na dvije tako i na jednoj nozi.

Preskakanje užeta
Ova tjelesna aktivnost omogućiti će vam kako poboljšanje aerobnih sposobnosti, tako i jačanje skočnih zglobova i eksplozivne snage te poboljšanju koordinacije i balansa. Može se provoditi na svim terenima i u svim uvjetima, a predstavlja vrlo jednostavan način tjelovježbe kod kuće za vrijeme kišnih dana.

Rolanje
Ne samo da je stav prilikom rolanja sličan skijaškom stavu već i do izražaja dolazi kliznost podloge koja može biti simulacija kliznosti skija po snijegu. Uz sličnosti pokreta rolanje predstavlja aktivnost koja pruža mogućnost velikog utjecaja na aerobnu izdržljivost i izdržljivost nogu te za razliku od trčanja predstavlja manje opterećenje na zglobove.

Plivanje
Aktivnost koja aktivira kompletnu muskulaturu i potiče razvoj funkcionalnih sposobnosti. Idealna je za osobe koje imaju problema sa zglobovima i upalama mišića radi prevelikih opterećenja ili povećanu tjelesnu masu jer se odvija u vodi, mediju koji ima rasterećujući učinak na zglobne sustave.

Vježbe snage
Još jedan oblik vježbanja koji možete kombinirati s bilo kojom drugom aktivnosti je izvođenje vježbi snage. Ovakve vježbe možete provoditi bilo bez sprava, na spravama koje možete naći po parkovima ili u prirodnim uvjetima poput šume. Osnovni cilj je jačanje muskulature, a posebno trupa odnosno trbuha i leđa što predstavlja osnovu uspravnog držanja i bazu za ostale aktivnosti.

Slobodno penjanje
Ova aktivnost aktivirati će kompletnu muskulaturu i izdržljivost organizma te pomoći lakšem prevladavanju možebitnih strahova kroz svoj adrenalinski oblik provođenja, što predstavlja izvrsnu podlogu za prevladavanje strahova na skijaškoj stazi.